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Jour 6 – La famille

Ma « longue » sortie de vélo de la fin de semaine:

Bon ok, je commence réellement mon volume de vélo dans une semaine seulement, mais sortir avec la famille permet quand même de s’entraîner de façon intéressante. Dépendant des enfants, la vitesse et la puissance ne seront peut-être pas au rendez-vous, mais il y a d’autre chose à travailler:

  • Positionnement sur le vélo, ne pas conduire trop crispé, relaxation – un vélo ne répond pas bien lorsqu’on est stressé
  • Moulinage! Cadence > 90 au créneau le plus grand sur la cassette
  • Position aéro et contrôle: ça demande plus de concentration la position aéro à basse vitesse et ça permet d’aiguiser les réflexes
  • Petits détails: hydratation, bon état de fonctionnement général du vélo, etc.

Ça me fait penser un peu au vidéo « Elements of Style » de Sufferfest.

Et c’est plaisant. Et on en profite. On explique à ses filles à quoi servent les 40000 boutons sur le vélos de papa, pis pourquoi il y a deux guidons. Parce que bon, on s’entend, c’est pas l’effort maximal et on a le temps en masse de jaser. Surtout avec Sabrina 😉

Jour 7: repos


Entraînement du jour: À part la balade en vélo familiale, c’est le jour de la course courte en endurance. 35min, vitesse fondamentale. Maintenance à partir de maintenant jusqu’à samedi.

Nutrition: Qui dit balade familiale dit BBQ familial.

C’est peut-être pas la bouffe la plus santé, mais c’est bon. Et de toute façon, si un triathlète professionnel se fait commanditer par du bacon, ça justifie mes saucisses.

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