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Jour 9 – Taper part 2

Ma semaine de « taper » se ressemble d’événement en événement. Je suis un peu cette structure:

  • Lundi – repos
  • Mardi – Intervalles très courts (strides) en course à pied
  • Mercredi – Piscine sur l’heure du dîner (des longueurs sans trop de drills) et si l’événement cible est un triathlon longue distance, vélo en soirée
  • Jeudi – Course courte de récupération / endurance
  • Vendredi – check up du vélo. Très petite course si événement le dimanche. Rien si événement le samedi.
  • Samedi – rien (ou événement)
  • Dimanche – événement

Mardi j’ai donc fait mes strides traditionnelles:

strides.png

Petites accélérations de 30s (ligne verte) entrecoupées de 90s de jog. Répété 20x, avec un armup et un cooldown. Beaucoup de plan en ont dans le taper, mais souvent on parle de 3-4 strides. Moi je préfère plus, mais contrôlées. On active les jambes une dernière fois en vitesse avant la course, sans trop les taxer.

Demain: fin du taper (et gagnant(e) du concours Zubits!)


Entraînement du jour: la natation (voir ma structure plus haut!). Rien de très sorcier. 3x 400 avec 2 longueurs de kick entre chaque. That’s it. Pas plus de temps de toute façon, et je ne veux pas m’essouffler pour rien ou pire, me faire des crampes aux mollets avec trop de kick (moi et ma flexibilité légendaire!)

Bouffe: Récemment on s’est inscrit à un service mensuel de viandes locales – j’en parlerai certainement dans un des 356 posts restants, mais pour l’instant j’essaie de faire le cleanup de mon congélateur pour faire de la place aux belles nouvelles pièces de viande reçues. Donc côtelettes de porc avec légumes. Pas de photos, mais la marinade pour le BBQ

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