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Jour 15 – La structure

Je suis très routinier. Très structuré, du moins dans mes repas et mes entraînements. Donc lorsque je commence un plan de triathlon, souvent je vais adopter une structure de semaine en semaine où je fais le même sport le mardi, le même le mercredi, etc. Lundi est toujours journée de repos, vendredi est repos/entraînement repoussé et samedi et dimanche sont interchangeables. Par chance, le plan proposé dans Time-Crunched Triathlete est structuré un peu de la même façon, alors mes 8 prochaines semaines ressembleront à:

  • lundi: repos!
  • mardi: course le midi, natation en soirée
  • mercredi: vélo
  • jeudi: course
  • vendredi: repos
  • samedi: natation et longue sortie de vélo / brique
  • dimanche: longue course

À ça éventuellement s’ajoutera une autre séance de vélo et de la nage en eau libre, mais en gros, ça ressemble à ça. Ce que j’aime bien, c’est que les deux séances de course de la semaine (habituellement des intervalles) tombent lorsque je ne suis pas trop fatigué. La natation en soirée, pas trop le choix parce que mon 30min habituel le midi ne cadre plus. La fin de semaine interchangeable pour coordonner avec les autres athlètes de la maison 😉

Jour 16 – Trainer, ou extérieur?


Entraînements de la journée: Premièrement une course le midi… des sprints de 10s. Rien de majeur si ce n’est que de réveiller les jambes. Je ressentais encore le marathon mais ça a été super bien, à part le vent à écorner les boeufs.

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Ensuite une nage en début de soirée. Ou je devrais dire, une période intime avec le pull-buoy. 😐

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